沈芳芳讲解睡眠和白癜风的关系

人的内分泌若失去平衡，一旦失去平衡人的睡眠就会被影响，那睡眠和白癜风又有着睡眠样的关系呢？听听我们沈芳芳怎么说：

睡眠不足会给身体带来很大伤害致其思考能力下降，内分泌会失去平衡，那睡眠和白癜风的发生、发展有没有关系呢？

白领和蓝领们在生活和工作中，长期累积下来的睡眠不足对一个人会有很大的影响，人在过度疲劳睡眠不足的情况下会引使机体免疫力的降低，从而引起肥胖、糖尿病以及各类心血管疾病。很多人对睡眠都不够重视，且存在误解很少了解这方面的知识。白癜风的发病与自身的免疫力有关，虽然，教科书上并没有将睡眠问题作为白癜风的诱发因素，但实际看下来，白癜风与睡不着、睡不好、睡不足还是有一定关系的。

想要摆脱这种困扰，不但要选择正确的治疗方法，还要学会自己调节生活中的不良因素，从自身做起，跟医生携手，才能达到好的治疗效果。

哪些原因？如何应对？

导致睡眠差的不外乎以下几种，我们可以根据自身的情况相对照并找出相应的解决方法。

1时差、倒班、夜猫子

入睡及起床时间的不规律，会造成体内生物钟的紊乱，从而影响睡眠。

如何应对

以往对于经常远途出差的人，如果目的地和出发地时差超过4小时，好在出发前3~4天开始调整，每天早（晚）睡一点，把你的时间重新安排好。

也可听从医生安排适当的服用些褪黑素。

新研究显示，只需要在一定时间内不进食就可以帮助你快速的调整你的睡眠周期。例如：如果你想调整成7点起床，那么往回数12-16小时，也就是从头一天的下午，早3点，迟7点起，就要禁食。好了，接下来的一天，生物钟就很快可以恢复正常。。

2环境因素

外界环境的改变，导致了身体上的影响，从而影响睡眠。例如出门旅游，更换了熟悉的卧具和睡眠环境，又或是邻居家装修或一些活动引起杂音，所有这些睡眠时的的强光、噪音、温度的不适宜，都会引起失眠。有些人对环境的适应能力较强，而有些人较敏感，由于环境的改变，往往容易出现睡不着、睡不好。

如何应对

把窗帘拉上，营造一个安静的睡眠环境，如果做不到，可以带上眼罩和耳塞，将影响减少到低。

3疾病和药物

身体的不适会导致失眠，有些疾病会降低睡眠质量，例如打鼾，这类人由于睡眠时的缺氧，常常一觉睡醒后反而更觉疲惫。而心脏病、哮喘等一些其他身体疾病也会影响睡眠。此外，有些药物也会引起失眠。而长期服用安眠药，一旦停用也会产生戒断症状。

积极治疗原发疾病。如是由药物引起的，可以跟医生探讨，调整用药。

4精神因素

精神因素是主要的原因。例如生活中的不愉快的、工作学习压力、都会使人神经紧张，大脑功能受到影响，引起失眠。

如何应对

睡前清空自己的负面情绪，头脑里想一些让自己愉悦的事情。听一些舒缓的古典音乐，电风扇的噪音，单调的嗡嗡声一些杂音也会使人昏昏欲睡。适当运动例如散步，打套太极拳，都会有助于睡眠。泡个热水澡或足浴，整个身体都暖和起来后会更利于入睡。

5行为因素

不良的生活习惯如睡前等。

如何应对

睡前不要饮茶或其他含有咖啡因的饮料，从而导致入睡困难。睡前不要喝酒，有些人喝酒后会犯困，从而觉得喝酒有助于睡眠，所以喝酒后并不会好睡，总体睡眠质量是下降的。